モチベーションが維持できない
モチベーションを維持することって
難しくないでしょうか。
特にダイエットや勉強など
自分のためになると分かっていても、
辛いことに対するモチベーションって
維持するのが難しいですよね。
私も何度もモチベーションが
続かなくなってダイエットを
やめてしまった経験があります。
その度、
どうすればモチベーションを保てるのか
調べ色々試しました。
中には少しモチベーションを
高めることができる方法もありましたが、
面倒くさかったり、
自分には合わなかったり、
何度か繰り返していくうちに
効果がなくなったり、
結局モチベーションを
維持することができませんでした。
この記事では
そんなモチベーションの維持が
できなかった私でも
ダイエットを継続することができた
方法を紹介します。
モチベーション維持が
大の苦手な私でも
このポイントを意識することで
６ヶ月で１０kgの減量に成功し、
現在もリバウンドすることなく
ダイエットを継続することができています。
誰でも簡単にまねできることなので、
是非最後まで読んで行ってください。
モチベーションを維持することを諦める
ズバリ一番大切なポイントは
「モチベーションを維持することを諦める」
ことです。
モチベーションって、
体調がちょっと良くなかったり、
天気が悪かったり、
少し寒かったり、
などなど、
ちょっとしたことで
簡単に下がってしまいますよね。
モチベーションを
毎日維持することって
めちゃめちゃ難しいんです。
ましてやストレスの多い社会人で、
ずっとモチベーションを
高く保っていられる人は
いないのではないでしょうか。
モチベーションが維持できずに
自己嫌悪に陥り
さらにモチベーションが
下がるなんてこともあると思います。
なのでいっそのこと
最初からモチベーションを
維持することは諦めてしまいましょう。
モチベーションなんて
日々上がったり下がったりするもの
と割り切ってしまうことで、
モチベーションが維持できないことによる
無駄なストレスを感じることもなくなります。
しかし、
モチベーションに関わらず行動できれば
誰も苦労しないと思われるかもしれません。
そこでここからはモチベーションに関わらず
行動するための方法を２つ紹介します。
それは
・願望ベースで行動する
・逆願望ベースで行動する
です。
願望ベースで行動する
モチベーションに関わらず
行動する一つ目の方法は、
モチベーションではなく
願望に従って行動することです。
例えば、
筋トレをするモチベーションって
高い日もあれば低い日、
さらにはゼロの日もあると思います。
筋トレをやろうという
モチベーションに比べて、
痩せたい、マッチョになりたいという
願望って安定してませんか。
「今日は天気が悪いから、痩せたく無い」
となる人はいないと思います。
モチベーションが低い時は
願望を思い出してみてください。
そしてその願望がかなって、
なりたい自分になった時
どんな良いことがあるか
イメージしてみてくだい。
すると
やる気は出なくても
行動してみようかなという
気持ちになると思います。
このように
願望に従うことで
モチベーションが低かろうが
高かろうが関係なく行動できます。
逆願望で行動する
モチベーションに関わらず
行動するもう一つの方法は、
先ほど願望に従うことと反対の
逆願望に従うことです。
このブログをみてくれている人は、
痩せたいと思っていると同時に
これ以上太りたく無いとも
思っていると思います。
２つ目の方法は
この太りたく無いという
逆願望に従う方法です。
今日サボったらどうなるか、
自分のなりたく無い自分になってしまった
姿をイメージしてみて下さい。
目の前のお菓子を食べて
太ってしまった姿、
筋トレをサボって
さらにお腹に脂肪がついた姿
をイメージすることで危機感を感じ、
否が応でも行動を起こすことができます。
人によって、
または日によって、
この2つの方法を使い分けたり
併用したりすることで
ダイエットを継続しやすくなると思います。
まとめ
この記事では、
モチベーションに頼らずに
ダイエットを継続する方法を紹介しました。
モチベーションは
高いに越したことは無いですが、
無理に維持しようとすると
モチベーションの維持が目的となって、
モチベーションが維持できないことが
ストレスになってしまいます。
一度、
モチベーションは維持できないものと
開き直って願望や逆願望に従って
行動してみてください。
意外とモチベーションがなくても
行動をすることができます。