ダイエットは面倒くさい
ダイエットってめんどくさいですよね。
毎日の食事制限、
運動、体重の記録、などなど
ダイエットに取り組んだことがある人なら、
このようなめんどくささを
感じたことがあるのではないでしょうか。
そして、
このめんどくささからダイエットを
やめてしまった経験はありませんか。
私も何度もダイエットに挑戦しては、
3日くらい頑張ったら、
「面倒くさいから
今日はやらなくていいか、明日やろう」
とダイエットをやらなくなっていました。
この記事では、
面倒くさがりな私でも
ダイエットを継続して
６ヶ月でー１０kgを達成した、
面倒くさがりが
ダイエットを継続するために
やるべき３つのことを紹介します。
これから紹介する方法は
面倒くさがりを直す方法ではなく、
面倒くさがりであるということを
受け入れた上でダイエットを
継続するためにやるべきことです。
面倒くさがりを直すのって
性格を変えることなので大変だし、
ストレスも大きいです。
私も面倒くさがりを直そうとして
何度も失敗してきましたが、
面倒くさがりであることを受け入れた上で
どうすればいいかを考えて
行動したら一発で
ダイエットに成功しました。
面倒くさがりで
ダイエットが続かないと悩んでいる人は
是非最後まで読んでもらえると嬉しいです。
面倒くさがりがやるべき３つのこと
面倒くさがりがやるべき３つのことは
・とりあえずちょっとだけやってみる
・面倒くさいことはやらないようにする
・面倒くささを取り除く
です。
とりあえずちょっとだけやってみる
まず、
面倒くさがりの人って、
「何となく面倒くさいな」、
「何となくヤダな」と感じて
何事に対しても中々
手をつけられないことがあると思います。
そんな人はこのとりあえずやってみるということをオススメします。
最初からダイエットを
３ヶ月続けるぞと考えるのではなくて、
めんどくさかったら途中で辞めよう、
今日だけやってみるか
位の軽い気持ちでやってみてください。
やってみると面倒くさいと思っていたことが
意外と面倒くさくなかったりします。
で、とりあえずやってみた上でやっぱり面倒くさかった場合どうすればいいかが残りの２つの方法になります。
面倒くさいことはやらないようにする
ダイエットの本質は、
１日の消費カロリーを
摂取カロリーより多くすること。
そしてそれを継続することです。
極論をいうと
これ以外のことはやらなくても痩せます。
２０分以上の有酸素運動を行う、
筋トレする、
毎日体重を記録する、
食べたものを記録する、
などなど、
ダイエットというと
色々なことをやらないといけないと
思ってしまいますが、
これらは別にやらなくても痩せます。
有酸素運動は
やった方が消費カロリーが増えるので
早く痩せますが
やらなくても体重は落ちます。
毎日体重を測っても
脂肪は燃焼しませんし、
食べたものを記録しても
体重は減りません。
例えば、
毎日体重計に乗って体重を測ることが
面倒くさいという人がいたとします。
毎日体重を測る目的の一つは、
体重の変化を具体的な数値として確認し
モチベーションを維持するためです。
しかし、
この毎日体重を測るということが
面倒くさくてモチベーションが
下がってしまっては
なんの意味もないですよね。
なので
めんどくさいと感じるなら、
ダイエットを継続する為に
いったん辞めてしまって
問題ないです。
もちろん、
体重は毎日測った方がいいですし、
有酸素運動もした方が早く痩せれるので、
慣れてきたらもう一度挑戦し
徐々にやれることを増やしていきましょう。
最初は、
面倒くさいと感じることは全てやめて、
ダイエットを継続することに
全神経を集中してみて下さい。
面倒くささを取り除く
次に面倒くさいことをやらないといけない
時に意識するべきポイントを紹介します。
それは面倒くささを取り除くことです。
当たり前ですが、
面倒くさいことって、
そのままにしておくと
毎日面倒くさいことをやる羽目になります。
そんな時は
できるだけ早く面倒くささを取り除く
工夫をしましょう。
例えば私の場合、
毎日体重を図るのが面倒くさかったです。
特にしゃがんで
体重計の電源を入れて、
計測結果をスマホに入力すること
がめちゃくちゃストレスでした。
そこで、
乗れば勝手に電源が入り、
アプリと連携して計測結果が
自動でスマホに入力される
機能がついた体重計を購入しました。
たったこれだけですが、
面倒くささがなくなり、
体重を測ることが
続けられるようになりました。
人によって面倒くさいと
感じるポイントは違うと思います。
少しでも面倒くさいと感じることは
早めに対策を考えて
面倒くささを取り除きましょう。
まとめ
この記事では
面倒くさがりが
ダイエットを継続するために
やるべき３つのことを紹介しました。
面倒くさがりを
克服しようとするのは大変ですし、
ダイエットどころでは
なくなってしまうと思います。
面倒くさがりを
直すにはどうすればいいのかではなく、
面倒くさがりの自分でも
ダイエットを続けるには
どうすればいいかを考える方が
遥かに簡単に答えが見つかると思います。
是非、
面倒くさがりという個性を受け入れて、
自分に合うダイエット方法を
見つけてみてください。